NORDIC WALKING OKTATÁS
NORDIC WALKING FOGLALKOZÁSOKON MEGTANULJUK
AZ ALAPTECHNIKÁKAT (DIAGONÁL, 1-2, 1-3 LÉPÉSEKET) VALAMINT
A HELYES KARMUNKÁT, A MEGFELELŐ BOTHASZNÁLATOT.
IDŐPONT: egyénileg meghatározható (bejelentkezés a kívánt időpont előtt 24 órával)
RÉSZVÉTELI DÍJ: 1500 Ft / fő / alkalom (90 perc)
EDZÉS MENETE:
• 10 perc bemelegítés
• 20 perc helyes bothasználat, technikai magyarázatok
• 45 perc regenerációs, stabilizáló edzés, diagonál lépés, 1-2 lépés gyakorlása
• 15 perc nyújtás.
JAVASLATOK: Időjárásnak megfelelő kényelmes öltözet, zárt sportcipő, 0,5 l ásványvíz folyadék
pótlására. Dehidráció, eléhezés elkerülése érdekében edzés előtti szénhidrátban gazdag reggeli
fogyasztása, illetve elegendő folyadék bevitele nagyon ajánlott.
Bejelentkezéskor kérem tájékoztassanak egészségi problémájukról:
(cukorbetegség, túlsúly, magas vérnyomás, műtétek – csípő, térd, váll).